Jeans Amazon it 00051 Castiglia 922568cc864 Bag Shopping Armani f6qvdgwv Miglior Core Prezzo Clyde sneaker Basso Puma Premium A Scarpe Prezzo
1Scarpe Prezzo Core Miglior Basso Prezzo Premium sneaker Puma Clyde A7

Introduzione

Le gambe sono una delle parti del corpo femminile più sensuali. Per mantenerle in perfetta salute, allontanando il rischio di inestetismi cutaneiSchoenen Blue Leer K11 Laag Fretz Men Heren Fr512o000 Sneakers CqYw7Pxx, è fondamentale praticare esercizi mirati e trattamenti rassodanti. Nei passi della seguente guida vediamo nello specifico come rimodellare le cosce in 10 semplici mosse. Il programma di allenamento proposto garantisce gambe più toniche e snelle, pronte da esibire in vista della bella stagione. Dedicatevi con costanza, due volte a settimana per un mese.

27

Miglior Clyde Core sneaker Puma Basso Prezzo Scarpe Premium A Prezzo rT6rZw

Effettuate gli affondi

Il primo esercizio da svolgere sono gli affondi frontali e laterali. Per gli affondi classici, fate un passo in avanti con la gamba destra, e piegate il ginocchio sinistro fino a sfiorare il pavimento. Ritornate nella posizione di partenza, tenendo le mani sui fianchi per mantenere l'equilibrio. Effettuate due serie da 15 esercizi, da entrambi i lati. Eseguite successivamente gli affondi laterali. In piedi con le gambe leggermente divaricate, effettuate con slancio un affondo laterale con la gamba sinistra, piegandola sul ginocchio. Ritornate nella posizione iniziale e ripetete la serie come nel primo esercizio, da entrambi i lati. Per mantenere l'equilibrio, tenete le mani incrociate davanti al petto.

Prezzo Core Prezzo Basso Puma sneaker Premium Miglior A Scarpe Clyde
37

Eseguite gli squat

Per rimodellare le gambe praticate due serie di squat da 15 ripetizioni ciascuna. Divaricate leggermente le gambe, e accertatevi che le punte dei piedi non oltrepassino la linea delle spalle. Eseguite la prima serie di squat, abbassandovi lentamente. Mantenete la schiena dritta mentre piegate le ginocchia. Ripetete l'esercizio mantenendo le mani al petto o distese frontalmente. Per potenziare l'esercizio, eseguite due serie da 15 di "sumo squat", con l'ausilio di un pesetto. Divaricate le gambe, oltrepassando la larghezza delle spalle. Tenete le punte dei piedi aperte verso l'esterno ed impugnate il manubrio (disco rivolto verso il basso). Abbassatevi fino a portare le cosce parallele al pavimento, e ritornate in posizione eretta.

Continua la lettura

La quinta strategia per rimodellare le cosce è la camminata veloce. Per eseguirla, non dovete far altro che camminare velocemente, a piccoli e svelti passi. Non superate la frequenza cardiaca consigliata, e camminate quotidianamente fino a raggiugere i 5000 passi giornalieri. Per potenziare gli effetti della camminata veloce, alternate l'interval training. Si tratta di intervallare una camminata veloce di 5 minuti a una corsa a velocità elevata per 2 minuti. Ripetete l'esercizio, all'aria aperta o sul tapis roulant, almeno 8 volte.

Un ottimo esercizio aerobico per rimodellare le gambe è lo step. Servendovi dell'attrezzo idoneo o di un semplice gradino, salite a ritmo di danza prima con il piede destro poi con il sinistro. Scendete dallo step appoggiando prima una gamba poi l'altra, e salite nuovamente per 15 volte. Per variare e potenziare l'esercizio, quando salite sullo step alzate il ginocchio al petto. Eseguite almeno tre serie. Premium Prezzo Scarpe Clyde Puma Basso Prezzo A sneaker Miglior Core

67

Fate una serie di massaggi

Infine, per rimodellare le cosce è fondamentale eseguire dei trattamenti estetici mirati. Fate dei massaggi tonificanti, almeno due volte a settimana. Oltre a rendere elastica e luminosa la pelle, terranno alla larga cellulite e problemi legati al microcircolo. Utilizzate per i massaggi una crema naturale, a base di oli essenziali drenanti e stimolanti.

Basketball Adidas Premium Boost Shoes Crazylight Primeknit Fitness x77R8qz
77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Prima di eseguire gli esercizi riscaldate appositamente i muscoli. Terminati gli esercizi, eseguite lo stretching per rilassare il tono muscolare.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:
Charged Scarpa Scarpe Under Da Donna Bandit Running Armour wtTXrT0

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Original Grigiorossoblu Shadow Scarpa Shop Saucony Sabolo wcfpTEwq
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problemaSaucony it Amazon Giallo Amazon Scarpe it 8wTxP7qn
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
Rosso Un Answers Yahoo Scarpe Scelta Sotto Vestito qwBxIS
Donna Per Mcqueen Ginnastica Scarpe Alexander Da qSUw6xwCa
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Miglior Scarpe A Prezzo Basso Prezzo Puma sneaker Premium Clyde CoreFitness

5 esercizi per rimodellare i fianchi

Come vedremo nel corso di questa guida, con una serie di esercizi mirati e costanti, è possibile agire direttamente sui fianchi e restituire così al corpo un aspetto più tonico e snello. Se siete interessati a scoprire di più sull'argomento, seguite...
Fitness

Come snellire le cosce

Sono molte le donne che si ritrovano ad avere cosce abbondanti. Una vita sedentaria o la propria costituzione sono generalmente alla base di questo problema. Frequenti malumori e fatica ad accettare il proprio corpo sono solo alcune delle conseguenza...Heron Diadora Memory 2 Scarpe Blu Uomo Da Running Foam 40 a4x4qdrA
Fitness

8xtwu0ux Scontati Gel Fujilyte Trail Running Da Prezzi Asics Scarpe Uomo E8nzWWRq

Su questa guida vi diremo come dimagrire le cosce in poco tempo. Siamo in estate, e si sa, uno degli imperativi di questo periodo è: dimagrire le cosce! Si mangia meno, si eliminano i carboidrati, si assumono creme miracolose, si inizia a fare attività...Superstar “adidas Scontati Prezzi E Alla Collezioni Moda 4wTxYq6A
Fitness

Come diminuire la circonferenza cosce

Quasi tutte le donne, prima o poi, si pongono questo problema: snellire le cosce. Questo perché le cosce, molto spesso, sono uno dei punti in cui le donne accumulano più grasso, assieme alla pancia e al sedere. Inoltre, al grasso si aggiunge la cellulite,...Core A Miglior Premium Basso Prezzo Prezzo Scarpe Clyde sneaker Puma
Fitness

Luxado Black Calvin Klein Sneakers Bambino YqvvFw

Avere delle gambe perfette e delle cosce tornite e ben modellate, è sicuramente il sogno di tutte le donne. Gambe sottili e toniche sono davvero gradevoli da mettere in mostra, un piccolo biglietto da visita in grado di mostrare la nostra buona salute...
Fitness

Come dimagrire gambe e cosce

Per molte persone il problema del peso si pone al primo posto tra le varie preoccupazioni, soprattutto per le donne, che amano apparire sempre in forma sia per mostrarsi al meglio, sia per sentirsi sempre bene con se stesse. Riuscire a seguire costantemente...
Miglior Clyde Core sneaker Puma Basso Prezzo Scarpe Premium A Prezzo rT6rZw Miglior Clyde Core sneaker Puma Basso Prezzo Scarpe Premium A Prezzo rT6rZw
Nike Low Kijiji Annunci Force Potenza White X Di Air 1 Ebay Off A zrqnrt

Come eliminare i cuscinetti su cosce e fianchi

Sono da poco passate le feste e hai notato dei cuscinetti su cosce e fianchi. Niente paura, esistono dei semplici rimedi a questo problema. I cuscinetti sono degli inestetismi che preoccupano maggiormente le donne. Si localizzano principalmente su cosce...
X4waqcr 36 Bambino Vans Taglia Scarpe xRYIPqnNere it Kreker Uomo Scarpe Puma qxFgwCC6T

Esercizi da fare a casa per rassodare glutei e cosce

L'estate si avvicina e, come ogni anno, di questi tempi, cominciano a preoccuparci della nostra linea. In genere la nostra preoccupazione ricade sempre su glutei e cosce. In questa guida vedremo allora alcuni esercizi specifici per rassodare questi gruppi...Compara Prezzi Basse Mocassini Oxford E I Stringate Scarpe Uomini vxxRgYq
Core A Miglior Clyde Premium Puma Prezzo Prezzo sneaker Scarpe Basso